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在Excel中，你可以使用内置的函数来引用电脑的系统时间。这通常是通过NOW()函数来实现的，该函数返回当前日期和时间。

以下是如何使用NOW()函数在Excel中引用系统时间的步骤：

1. 打开你的Excel工作簿。
2. 选择你想要插入系统时间的单元格。
3. 在该单元格中输入=NOW()（不包括引号）。
4. 按Enter键。

Excel会在该单元格中显示当前的系统日期和时间。注意，当你每次打开该工作簿或更改包含NOW()函数的单元格时，该函数都会更新以显示最新的系统时间。

如果你只想显示时间而不显示日期，你可以使用TIME()函数结合其他函数（如HOUR(), MINUTE(), 和 SECOND()）来从NOW()函数中提取时间部分，但这通常更复杂。

一个更简单的方法是使用Excel的格式化功能来仅显示时间。以下是如何操作的步骤：

1. 右键点击包含NOW()函数的单元格。
2. 选择“设置单元格格式”（或使用快捷键Ctrl+1）。
3. 在弹出的窗口中，选择“数字”选项卡。
4. 在“类别”列表中，选择“时间”。
5. 选择你想要的时间格式。
6. 点击“确定”。

这样，Excel就只会显示系统的时间部分，而不会显示日期。但请注意，尽管你只看到了时间，该单元格仍然包含了完整的日期和时间信息。如果你只想存储时间而不存储日期，你可能需要使用其他方法或工具。